Home Foros Foro Comunicación Efectiva 2021 El autocuidado en tiempos de covid

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  • #28895
    Mónica Arias
    Participante

    Para mi fue un tiempo de compartir con mi esposo. Él es catedrático y todo el semestre fue virtual. Procurábamos no salir de casa; pero por cuanto mi mamita necesitaba compras, me tocó proveerle de ellas y sobre todo, comprobar que estaba bien. Tuvimos muchas normas de seguridad cuando regresábamos a casa. Trataba de leer, de hacer ejercicio en la terraza a pleno sol. Hice pan saludable, con semillas diversas. Mis hijos y nietos estuvieron físicamente muy lejanos; pero en familia nos reuníamos por zoom para celebrar cumpleaños, o simplemente comunicarnos a la distancia.
    A mi hija médica no la vi por 6 meses, pues ella estaba trabajando con pacientes COViD. Realizamos el proyecto de grabar canciones para los pacientes que estaban complicados, pues esto les alegraba y les daba esperanza. Fue una época muy dura, pero nos unió como pareja y como familia.

    #28909

    Durante la pandemia las medidas adoptadas en el autocuidado fueron realizar actividad física , ver películas con mi hijo, evitar sobrecarga de información respecto a la pandemia por los diferentes medios digitales. Por otra parte también me permitió fortalecer los vínculos familiares y cuidar nuestra salud metal.

    #28914
    Stefanny Revelo
    Participante

    En el año pasado, debido a la pandemia, se presentaron varios retos en cuanto a la salud mental y física de las personas. Las personas tuvimos que afrontar el confinamiento, el distanciamiento social, la incertidumbre de la situación y un sin fin de situaciones que poco a poco iban afectar en muchos aspectos a la sociedad que ya presentaba problemas. Se puso en foco el auto cuidado con medidas como un buen y correcto lavado de las manos, el uso de mascarilla y desinfectantes entre otras. Además de fomentarse el autocuidado mental debido el miedo, la preocupación y el estrés que se generó por esta situación. Algunas de las herramientas que se propusieron fueron: reconocer nuestras emociones, buscar distracciones y mantener contacto con los allegados para así poder tener un equilibrio y bienestar en nuestra salud mental.

    #28921

    Buenas noches con todos en realidad la actual pandemia del COVID 19 nos ha marcado a nivel general en diversos aspectos de la vida, tanto físico como psicológico, individual, comunitario y social; por tanto el autocuidado debe ir encaminado a estos aspectos, no solo al tema de bioseguridad sino a diversas estrategías que disminuyan en gran impacto que ha causado en cada uno de nosotros, personalmente he optado por realizar actividades intradomiciliarias como realizar actividad física en casa, ponerme en contacto por medios electrónicos con familiares y amigos cercanos, visualizar documentales y peliculas que no contengan contenido violento ni que tengan relación con la situación epidemiológica por la que estamos atravesando y por ultimo quiza realizando ocasionalmente terapias de descarga emocional en ciertos lugares alejados de las aglomeraciones, todo este conjunto de actividades estimo que han ayudo de sobremanera al autocuidado.

    #28928
    Jessica Alvarado
    Moderador

    La Pandemia me permitió, disfrutar del amor en familia, de la honestidad de la gente, valorar que lo que realmente importa es la vida y lo que hagas en ella. Y no porque no haya perdido personas, porque lo hice, incluso perdí gente que solo se fue y no porque esté muerta. Pero este se convirtió en un tiempo para trabajar en mí, conseguí una Nutricionista porque necesitaba que alguien me guíe y ya he bajado 13 kilos, ahora me alimento mejor, tengo un plan diario de ejercicio, AHORA ME VEO Y ME SIENTO BIEN.

    #28948
    Adriana Oñate
    Participante

    Buenos dias, para mi el tema del Autocuidado es fundamental,al trabajar en primera línea en asistencia hospitalaria estábamos sumamente asustados por el tema, pero nos dimos cuenta que el servicio de psicología paradojicamente era el mas requerrido por el personal hospitalaria sobre todo en las primeras etapas de la cuarentena. Lo que nos sirvió a todos sobre todo fue realizar y tener espacios de descarga emocional, momentos de relax en el trabajo, aprender a comunicarnos con nuestros colegas sobre nuestras necesidades y temores, crear espacios institucionales para poder trabajar estos temas a nivel grupal, esto a nivel del trabajo. Pero en casa me sirvió tener rutinas, momentos de desconexión de aparatos electrónicos y espacios de diálogo entre los miembros de la familia, pero sobre todo practicar el agradecimiento, eso nos ayudó en los momentos de mayor incertidumbre.

    #28952
    Sandra Cevallos
    Moderador

    Evaluando todas las respuestas se destaca la importancia del apoyo familiar y de amigos, el contacto humano sin duda es vital para todos aún cuando este deba ser virtual, se realtan también temas como las modificaciones en los hábitos alimentarios, de actividad física y el rescate de actividades sencillas que muchos habíamos dejado de lado a consecuencia de las múltiples ocupaciones y que la pausa obligada nos permitió recordar y valorar como la lectura, el escuchar música,los juegos de mesa, cocinar en familia, la jardinería, el solo hecho de conversar y afianzar los lazos familiares y personales, todo esto es parte de nuestro autocuidado y debemos conservarlos por nuestro bien y el de nuestro entorno, que la pandemia deje una huella positiva en cada uno

    #28961
    Juan Gándara
    Participante

    Gracias Sandra por la propuesta
    En mi caso la pandemia la enfrenté en primer lugar en familia, la primera ayuda fue la de sentirme contenido y pude contener a quienes me rodeaban.
    En el aspecto corporal, mi cuidado fue con una dieta muy balanceada, rica en vegetales e intensificando el consumo de miel de abeja, limon (y su cáscara), hojas de neem y en general alimentos que ayudan a subir las defensas, alimentos ricos en vitamina C e incluso ayuda homeopática
    Y en el aspecto emocional, espiritual, sicologico, mantuve mis rutinas diarias de meditación, tai-chi, chi-kung, win-hof y mucho contacto con la naturaleza.
    Finalmente el resultado fue muy bueno porque a pesar de los duros momentos que me toco vivir, me pude mantener sano y sobre todo emocionalmente equilibrado

    #28962

    La Pandemia por covid 19, nos ha cambiado la vida a todos, sinembargo tambien nos ha dado enseñanzas. Siempre me han dicho las personas que me rodean que soy hiperactiva, y con esa caracteristica, he continuado realizando mis actividades, pero con mas calma.
    Aprendi a sembrar verduras en cajas de madera, y fue una satisfaccion recolectarlas y enviar a mis vecinos, me gusta la cocina y he realizado muchas recetas interesantes, que tambien enviaba a mis vecinos cercanos. Ejercicio y meditacion, lectura y buenas peliculas

    #28970
    Ximena León
    Moderador

    Durante la pandemia la estrategia que utilicé fue la práctica de la meditación y ejercicio físico adecuado a mis limitaciones.
    otra estrategia fue la lectura, y actividades manuales de las que disfruto

    #29043

    En abril pedí vacaciones para evitar contagiarme y contagiar a mis padres de tercera edad que viven conmigo. Ese mes fue inolvidable, pues compartimos en familia, cocinamos con la tranquilidad del caso, conversamos mucho, nos reimos, disfrutamos uno del otro, tuve tiempo para leer, algo que normalmente no tengo. Fortalecí los lazos familiares, lo que me ha ayudado tanto a medida que llegaba el momento de reintegrarme, pues fue un tiempo de mucho trabajo.

    #29080
    Carla Cristina Benítez
    Superadministrador

    Una práctica importante para mantenernos sanos emocionalmente y por ende físicamente fue retomar hobbies que había dejado por “falta de tiempo”. Es importante mantenernos ocupados con actividades que nos brindan satisfacciones personales.

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