Home Foros Foro Comunicación Efectiva 2021 El autocuidado en tiempos de covid

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  • #28865
    Cristina Olmedo
    Participante

    Buenas noches,
    En esta pandemia pude notar la importancia del autocuidado, y lo que hacía era alimentarme de manera correcta, hacer ejercicio, mantenerme comunicada con mis amigos, tuve la oportunidad de realizar actividades en familia, ayudé en actividades como un curso vacacional en línea, realizaba actividades que me gustan como hacer música, pasar con mis perritos y jugar con ellos. Todas estas actividades me ayudaron a sentirme bien y tranquila.

    #28867

    Buenos días
    En este tema de auto cuidado hay un panorama amplio de situaciones porque no a todos nos tocó vivir lo mismo durante los meses iniciales de pandemia.
    Yo enfermé de influenza A H1N1 + una neumonitis por mi LES, esto Justo en el mes de marzo 2020 así que tuve que pasar en confinamiento dos meses antes de reiniciar nuevamente mi trabajo asistencial en el hospital.
    Una vez recuperada la salud, me reintegre al hospital solo para teleconsulta. Reintegrarme fue difícil por el “pánico” que tengo de que me de Covid.
    Durante mucho tiempo permanecí solo en casa, mi actividad deportiva la hacía por zoom (yo practico hace 5 años atrás kickboxing), ingrese a cursos on line de Panaderia, mi sobrino vino a vivir conmigo, poco a poco fui modulando el miedo excesivo hasta cambiar ese sentimiento por algo más de optimismo y valor…

    #28868

    Buenas tardes
    El autocuidado durante la pandemia en realidad en el poco tiempo que nos quedaba libre ver películas y no ver las noticias de todo aquello que pasaba afuera ya lo sabíamos en los hospitales y centro de salud en donde tenia que ir a diario como para tener mas estrés en casa, además fue un tiempo que compartí mucho más con mi familia estar juntos a la hora de las comidas algo que no lo hacíamos hace algún tiempo y ayudarnos entre todos sea a la hora de hacer compras, cocinar, compartir varias actividades.

    #28869

    Durante la pandemia compartimos el tiempo con nuestra familia, compatiamos los alimentos nos preocupabamos que todos estemos saludables, utilizamos la tecnologia para saber de nuestros seres queridos que se encontraban lejos, las charlas eran mas seguidas y mas satisfactorias.

    #28870
    Sandra Cevallos
    Moderador

    Muchas gracias a todos por sus respuestas, y sobretodo por su sinceridad, creo que todos hemos hecho uso de la evasión como una forma de evitar el sufrimiento ante situaciones extremas como el enfrentar la muerte, espero que los contenidos expuestos a lo largo de esta semana y que serán reforzados el día de mañana, paorten nuevas herramientas para el autocuidado. El primer paso es reconocer su importancia y la necesidad de estar bien para cuidar a otro.

    #28871

    El pico de la pandemia fue la mejor oportunidad, en mi caso, de reencontrarme con mi familia, cuidar mejor de todos ellos y compartir tiempo de calidad, que antes no lo hacía de manera adecuada, utilicé mi tiempo cocinando, mirando películas, jugando con mis hijos. A pesar de la situación sanitaria, considero que fue un bueno para mis relaciones familiares.

    #28873
    Mónica Cevallos
    Participante

    TIEMPO DE PANDEMIA POR COVID 19
    Una semana antes de declararse la pandemia en Ecuador (11 de Marzo 2020) yo había llegado del extranjero y mi plan previamente fue la jubilación, la misma que se ejecutó rápidamente dentro del grupo de vulnerabilidad, lo cual consideré una bendición de Dios el mantenerme fuera del riesgo de contagio directo.
    Durante el confinamiento de dos meses, optamos por pedir a domicilio los víveres y artículos del supermercado. Inicialmente me sentí encerrada, temerosa por la cantidad de casos de infectados y de fallecidos reportados en los medios de comunicación oficial y de las redes sociales, hice un seguimiento diario. Me entró la curiosidad de revisar las investigaciones y tratamientos preliminares por diferentes fuentes científicas. Siempre me mantuve en comunicación con mi familia, colegas y amigos; relación de amistad que creció en esas circunstancias .Dentro de mi plan de vida, las caminatas en el parque era parte de mi rutina, que fue interrumpida por la pandemia. Pero inicié fisioterapia para adultos mayores a través de un canal de you tube y me sujeté al calendario respectivo unas 5 veces/semana; el plan era mantenerme ocupada, realicé una limpieza y organización de mi casa, clasifiqué mi ropero, decidí deshacerme de prendas, libros, documentos y bibliografía caduca. A más de las actividades domésticas, cuidar mis plantas, leer, escuchar música y orar con más frecuencia especialmente por colegas, enfermeras y pacientes fallecidos especialmente madres y recién nacidos contagiados. Por la vida sedentaria empecé a comer más y a ganar kilos de peso, quizás por ansiedad, aunque nunca perdí la esperanza de que vendrían días mejores.
    La comunicación con la familia era prioritaria, un hermano que vive en las afueras de la ciudad se contagió del covid-19, pero no tuvo ninguna complicación, recibió tratamiento ambulatorio y confinamiento estricto en casa. Sólo pude acompañarle telefónicamente y por whatsaap. Una vez fui a su casa para darle mi saturador y pude conversar con él desde la calle a través de su ventana, el verle me dio una gran emoción, lucía bien aunque preocupado, recibió muchas bendiciones a través de la oración de todos nosotros.

    Atentamente,
    Mónica Cevallos

    Aclaratoria: esto mandé el 22/9/2021 NO SE A QUE BANDEJA FUE, MOTIVO POR LO QUE LO COPIO DESDE WORD

    #28874

    Una de las actividades que desarrollo desde la pandemia es tratar de hacer ejercicio sencillos en casa, y realizar también algunas manualidades que me gustan como tejer o bordar a fin de disminuir la angustia por el aislamiento, y los cambios generados por el teletrabajo

    #28877
    Sandra Cevallos
    Moderador

    Es indudable que la pandemia permitió a muchas personas mirar hacia lo trascedental de su vida, familia, amigos, uno mismo, el valor de las cosas simples, nos obligo a recordar aspectos cotidianos que muchos habíamos dejado de lado, a disfrutar de pequeños momentos que le dan sentido a la vida
    Gracias a todos por compartirlo

    #28880

    Muy interesante los temas tratados hasta el momento, respecto al autocuidado en tiempos de COVID-19, es tan importante poder compartir conocimientos con el resto de personas para que poco a poco con responsabilidad se puedan involucrar ya a sus actividades cotidianas con mayor seguridad tanto para ellos como para sus familias.

    #28882
    Daniela Suarez
    Moderador

    Cuando empezó la pandemia tuve la oportunidad de dar unas charlas sobre autocuidado en tiempos de Covid-19 para personas que han sido diagnosticadas con enfermedades crónicas, raras y terminales. Mientras iba preparando las charlas me di cuenta de que la información y guía que estaba proporcionando a otras personas, me estaba resonando todo el tiempo porque yo mismo no estaba cumpliendo con una rutina de autocuidado… desde hace algún tiempo antes de la pandemia. Entonces, para ser coherente con el mensaje que estaba transmitiendo a los participantes de las charlas, decidí yo misma ponerme a prueba. El empezar a hacer ejercicio con una entrenadora vía virtual, al principio me dejaba la duda e si yo iba a ser capaz de “engancharme” y ser disciplinada. Pero para sorpresa mía, ya voy un año y medio entrenado 4 veces a la semana y si me salto una clase, mi energía vital disminuye notablemente. Además, le di continuidad a mi proceso psicoterapéutico, porque acompañado de la pandemia, uno mismo tiene procesos de duelo y situaciones difíciles de la vida que requieren de un trabajo interior constante. Otra cosa que empecé a hacer es un tipo de meditación que no conocía y me permite conectarme con las emociones que me genera todo lo que vivo en el día a día, tanto en el trabajo como en mi vida personal. Desde el punto de vista social, lo que intenté hacer de manera regular fue compartir tiempo con mi familia y amigos, haciendo planes al aire libre. Y finalmente, empecé un diario de agradecimiento, en el que escribo todos los días una razón por la que estoy agradecida en la vida, enfocando la mirada en los aspectos positivos de cada día.

    #28883

    buenos dias, durante la pandemia me encontraba en un pueblito llamado Chalguayacu, con un horario de trabajo de 7 a 7 y de lunes a domingo, sin posibilidad de salid, eramos ademas solo 3 personas, asi que como estrategia de autocuidado organizamos un dia de peliculas y canguil a la semana, en el cual, buscabamos temas y elementos que esten lo mas lejanos posible a la situacion, a esto se suma en mi caso la lectura (en esa epoca los libros “la quinta ola” y “sherlock holmes, la sabiduria de los muertos” fueron mi compañia) y una pequeña serie de ejercicios fisicos obligatorios.

    #28888

    Sin duda la pandemia actual por la que estamos atravesando a repercutido en muchas esferas de la salud mental dentro de ellas la emocional que veo desde mi punto de vista personal como la mas importante, lo que nos a llevado a ocuparnos de nuestro autocuidado para poder de cierta forma paliarla un poco y no dejarnos vencer por las emociones para esto debemos realizar ejercicio en el hogar sin necesidad de acudir al gimnasio o el alimentarse de una manera mas saludable, hacer ejercicios de relajación y respiración, leer, incluso tener un horario para hacer las tareas en el hogar entre otras cosas, no deberiamos dejar de ser ver por nosotros mismo y también por los demás durante la pandemia.

    #28890

    Yo vivo en el campo (Cusco, Perú), y me siento bendecida por ello, ya que no he sentido el encierro como lo ha sentido mi familia en la ciudad. Aún en tiempos de cuarentena extrema, yo podía salir a caminar y respirar aire puro en las montañas y eso me mantuvo muy equilibrada y saludable. Caso contrario, mi madre que vive en Lima, la ciudad capital, tuvo cuadros de ansiedad, ya que al haberse retirado hace un par de años, estaba acostumbrada a muchas reuniones sociales y actividades al aire libre. Al no poder salir de casa durante varios meses, emocionalmente estuvo muy afectada. Me doy cuenta que tan importante como los cuidados físicos, son los cuidados emocionales. Mis hermanos y yo hemos estado muy pendientes de llamar a diario a mis padres, recomendarles películas y libros con mensajes positivos y que se sientan acompañados aunque sea a la distancia.

    #28893
    Sandra Cevallos
    Moderador

    Que importantes son todos esos pequeños tips que podemos recopilar de la participación de cada uno, esas herramientas que nos ayudan a cuidarnos y a cuidar de los otros deben conservarse como el lado positivo de la pandemia, gracias a todos por compartirlos, estoy segura de que serán de mucha utilidad

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